Health & Wellness

今回日本に正味8日滞在し、その間は何の制限もなくたくさん食べて、お酒も毎晩飲みました。朝も食べました。いつもは健康志向の夫に白い目で見られるため避けている、揚げものや菓子パンやスナック菓子まで。一応トレーニングウェアやサプリメントを持って行...

たんぱく質不足の不安から、プロテインを飲み始めました。ごく一般的な、粉を水に溶かして摂取するものです。先日記事にした、EAA（アミノ酸）は、朝イチで筋トレ前と途中で飲んで、プロテインは断食明けの午前中に摂ります。人工甘味料なので空腹時に飲ん...

①薄着の季節に向けて少しシェイプアップしたい　②デトックスしたい、という考えで始めたインターミッテントファスティングですが、17日目にして一旦目標を達成しました。今朝の計測→体重38.9㎏、体脂肪9.2％でした。ランニングのスピードを上げる...

体が重くなって始めた16時間断食ですが、２週間経過し、今のところ素晴らしい効果を見せています。今朝の計測では体重 39.4kg、体脂肪率11.3％（←私は変人なのでマネしないでくださいね！）で、ここまで体脂肪が減ったのは数年ぶりです。腹筋も...

便秘が続き、少し体重が増えてしまったので、デトックスも兼ねて16時間断食を3日間やってみました。朝食抜きの生活は高校生時代にダイエット目的で数か月したことがありますが、それ以来の数十年間は、毎日欠かさず朝食を食べてきました。私はアラフィフの...

夫はよく水を飲むのですが、以前から夜間頻尿に悩まされています。調べてみたところ、中高年男性に一般的な前立腺肥大ではないかと考え、食生活で改善できないか試してみています。50代の男性の50％程度は前立腺肥大なんだそうです。イギリスでは前立腺が...

12月15日に感染したと思われるコロナは17日に症状が出始め、19日に陽性、26日に陰性になりました。NHS（国民健康サービス）の規定では、私は今日から自主隔離しなくていいことになっています。今日と明日はイギリスは振替休日ですが、お店も今日...

金曜日の昼頃から熱っぽく感じて、いよいよ感染したかしら？と思ったら、あっという間に体調が悪くなりました。具体的には、熱（体温計は電池切れで測れませんでしたが、体感で37.5度程度）、寒気、頭痛、体中筋肉痛、咳と、夫と同じ症状を2日遅れで体験...