ボディメイクをしている人はなるべくたんぱく質を摂取するようにしていると思います。私もあれこれ試しているところですが、最近これは！というものを見つけました。
マイプロテインのプロテインマグケーキです。イギリスでは味は2種類で、ナチュラルチョコレートとソルテッドキャラメルです。どちらも美味しいですが、私はチョコレート味のほうが好きです。
日常のプロテイン飲料としてソイプロテインも買っているものの、飲みにくいのが難点。ソイプロテインにしている理由は、年齢とともに減少する女性ホルモンを大豆イソフラボンで補いたいことと、ホエイが割高になりソイのほうがずっと安いからです。飲みにくいというのは、ドロドロしていて（腹持ちはいい）、あまり美味しくないということです。毎日飲む以上、美味しくてつい手が伸び、飲むのが楽しみになるのが理想です。消費量が多いので、同じ値段ならホエイを買うと思います。
今まではプロテインパウダーを使って、プロテインマグケーキを作っていました。プロテイン30グラム、オートミール粉末30グラム、ベーキングパウダー3グラム、オオバコ粉末1グラムでレンジで2分ほどです。これを朝食に置き換えると、本当に痩せます。1回分で他のものが一切食べられないほどお腹が膨らむからです。ただ私の場合は、たんぱく質20グラムを摂るのにこれだと量が多すぎます（少なくするとたんぱく質が足りません）。
このプロテインマグケーキは材料を混ぜる必要もなく、50グラムを大きめマグカップに入れて水を70ml入れてかき混ぜ、50秒レンジでチンするだけ。いろいろ試しましたが、水はもう少し多いほうがしっとりと出来上がります。手軽なのにたんぱく質25グラム、180キロカロリー前後なので、プロテインバーよりも1回分が安上がりかつたんぱく質が多く摂れます。お腹も十分満足です。欠点はレンジが必要なので、出先で食べられないことだけですね。
ボディメイクをしている人は、大体毎日同じ時間に同じものを食べる習慣があると思いますが、オフィスで隣の席の同僚から、「サトリさんがいつもこの時間に食べているソレは一体何？」と聞かれました。私の職場は自由度が高く、キッチンをいつでも使えるので、これを食べています。周りの人には美味しそうに見えるようですが、あまり甘くないので普通のケーキに比べれば物足りないと思います。
それでも、ソイプロテインの飲みにくさに悩んでいた私には、大げさに言えば革命的な商品で、この間また大量に買いました。これからも私の体づくりをサポートしてくれることと思います！
