先日、数か月ぶりに同年代の女性の知人に会って食事をしました。彼女とは10数年の付き合いです。お互いイギリスで働いていて子どもがいないこともあり、会いやすく続いています。遠慮がない間柄。話題は仕事、家族、家（フラット）、共通の知人、健康がメインです。
彼女から「サトリさん、若返ってる。絶対何かやったでしょ。何したの？真似したい、教えて～！」と聞かれました。人からキレイと言われることは少ないものの、最近、健康と美容のために何をしているか聞かれることがたびたびあるのです。しかも、それほど親しくない同僚や、顔見知り程度の人から根掘り葉掘り聞かれて面喰います。私は若く見られたいという願望は無く、若く見えるとも思っていませんが、健康でありたいとは強く願っています。
秘訣というほどのことはなく、きわめて基本的なことを徹底しているだけです。
一つめは、1年半前から毎日摂っているプロテインのおかげだと思います。体重の1.6倍グラムのたんぱく質を毎日の食事から摂取するのは難しいので、サプリメントとしてプロテインを利用しています。エクササイズの質や量は変わっていませんが、体重と体脂肪が少し減りました。中年太りしないというのは健康面でも大事です。16時間断食は平日だけ1年半以上続けていて、体形の維持に役立ってはいますが、若返りと関係があるのかは不明です。
もう一つは、マメにヘアカットをすること。手入れをおこたりスタイルが崩れた髪は、清潔感必須の中年以降には決定的にだらしなく見えてしまいます。髪がまとまっていないとストレスにもなるので、頻繁に切るしかありません。
先日、会社のキッチンでプロテインをしゃかしゃか作っていたら、若くオシャレな女性の同僚に、「サトリさん、何飲んでるんですか？ソイプロテイン？私も試そう！」と言われました。ホエイより飲みづらいことと、フレーバーが好みでなかったら消費が大変なので小さい袋から始めることをアドバイスしました。ソイにしている理由を聞かれたので、女性ホルモンに近い成分を期待していることと、腹持ちが良く髪や肌に良さそうだから、と答えました。
基礎化粧品はドラッグストアで買える高くもない普通の商品ですが、肌は乾燥知らずで1年中潤っています（口周りはたるんでいます）。言われてみると、以前あったはずの目の周りのシワが薄くなっていました。朝起きた時顔を触ると、指が吸い付くようにしっとりしています。もう化粧品で何かを改善したりごまかしたりできる年齢はとっくに過ぎているので、インナーケアとストレスを遠ざけること、睡眠重視です。現在の日常スキンケアについてはまた別の機会に書きます。
特別なことをしているつもりはなくても、自分より若い人に「私もそうなりたい、真似したい！」と言われるのは励みになりますね。
