自己流ボディメイクを始めて4年半ですが、プロテインをサプリメントとして飲み始めたのは今年に入ってからです。いろいろ試してみて、どういうものかが分かってきました。
プロテインを飲むようになってから体脂肪が2％減少し（16時間断食の効果かもしれませんが）、10～11％を維持しています。一応自分で納得がいくレベルには絞れています。
通常の食事にたんぱく質を1日20グラム以上を追加しようと心がけています。これは、プロテインパウダーで作るプロテインドリンク1杯分になり、大体100～120カロリー程度です。プロテインバーも同じく20グラム、カロリーは250カロリー程度です。
プロテインですが、よく言われているように続けられなければ意味がありません。味が許容範囲であることが大前提で、値段もリーズナブルに越したことはありません。私の予算はEAAとプロテイン、１日あたり各1ポンドです。
そろそろ今の袋が終わりに近づいて来たので、次どうしようかと考えていたところ、ふと入ったスーパーで「プロテインポット」なるものを発見しました。調べてみたところ、一番含有量が多い商品でなんと25グラム（148カロリー）入っていて、ALDIで早速購入しました。１つ75ペンスという素晴らしいお値段。
ヨーグルトかと思いきや、はっきりとそう書いておらず、「低脂肪のソフトチーズとヨーグルトを混ぜたもの」と表記されていました。ヨーグルトと思って食べるとやはり味は落ちますが、とても濃厚で全く問題ありませんでした。早速4種類の味を購入しました。おススメは、パッションフルーツ味。
そのほか、サーモンの缶詰もたんぱく質がたくさん摂れます。100グラム当たり21グラムのたんぱく質に加えてオメガ３も摂れますから、素晴らしいの一言です。魚の缶詰は、スーパーの独自ブランドが割安です。
プロテインパウダーももちろん常備しますが、普通の食材から摂取できればそれに越したことはないですね。プロテインパウダーは、イギリスで一番人気のゴールドスタンダードのダブルリッチチョコレートをセールで買いました。やや予算オーバーでしたが、不味いプロテインを嫌々飲むことを考えると価値があると思えます。
ボディメイクの醍醐味は、いろいろ試して自分に合うトレーニングや食事方法を見つけ出すプロセスにあると思います。これからも続けていきたいです。
