先日購入したPhDのSmart Protein（チョコレートピーナツ味）を飲み切るのが難しそうだったので、使い方を考えていました。
ボディメイク系ユーチューバーのちゃぴさんがおススメしていた、プロテインパウダーとオートミールが主材料の、嫁にもろてプロテインマグケーキ（すごいネーミング…）を作ってみました。ケーキといっても、ネチョネチョした食感です。
オートミール粉末が無かったので、普通のオートミールを使いましたが全く問題なし。また、オオバコとインスタントコーヒーも省略。アーモンドバターの代わりにナツメヤシシロップ、冷凍ベリーの代わりにくるみとピーカンを使いました。作り方はちゃぴさんです。の動画ご参照。
大きいマグカップに材料を入れ、電子レンジで調理。ちょうどいい感じにふわーっと膨らみました。
断食明けに食べてみました。不味かったらどうしようと思いましたが、大丈夫でした。大粒の岩塩を散らして甘辛くするのはいいアイデアですね。いろいろアレンジできそうです。
この材料の分量は朝食を想定しているので、私にはかなり多く、お腹がはちきれそうなほどいっぱいになりました。普段オートミール30グラム、プロテイン30グラムを別々に摂っても満腹になるのですから、当たり前ですけど。
私はもともとオートミールが大好きで、甘いよりしょっぱい味付けの方が好みですが、こうやって食べればたんぱく質も食物繊維も取れますね。
「これは飲み切れないかも」と思うプロテインを買ってしまうことがあります。他の味のプロテインでも作ってみようと思います。
プロテインをどうやって飽きずに摂取していくか、皆さん工夫されていて、頭が下がります。
