健康に興味があり、インターネットやユーチューブでいろいろな情報を得ていました。
２か月後にオフィス通勤が再開しそうなので、それまでに体重１キロを減量したいと思っています。１キロなんて簡単！と思われるかもしれませんが、4年以上決まった食生活と運動量の私は、毎朝同じ条件で量る体重の変化が多くて200グラムで、あまり変化がありません。
アラフィフにもなると年々代謝が悪くなり、どんなに努力したところで現状維持が精いっぱいです。ガマンする食事制限はつらくて続かず、私の性に合いません。また、筋肉は財産、1グラムも減らしたくありません。
今回、初めてリンゴ酢ダイエットをしてみることにしました。減量開始時の体重は39.9キロ（身長150センチ）、体脂肪率は14％、トレーニングしているので低めです。ベスト体重は人それぞれですが、私にとって一番パフォーマンスが上がるのは38キロ台後半なので、そこを目指します。最近体重がじりじりと増えてきた理由は便秘で、週末はいつも丸2日間、まったく音沙汰ナシです。
お酢がダイエットに効く理由は、脂肪を蓄積しにくくなるんだそうです。
リンゴ酢が飲みやすく、オーガニックのものがよいとのこと。リンゴ酢を1日15~30ml、コップ1杯の水や牛乳で薄めて飲みます。大さじ1杯が15mlです。お酢なので、水で薄めても味に慣れるまでは飲みづらいです。飲むタイミングはいつでもいいそうです。また、注意点として、酸が歯や胃にダメージを与えないよう十分に希釈しましょう。
お酢を飲むだけで落ちるようなぜい肉に育てた覚えはないぞ！と半信半疑で飲んでみたところ、腸が動き出すのが分かり、嘘のように便秘が解消しました。始めて3日でストンと600グラム減り、驚愕しました。あっという間に、目標まであと400グラムではないですか！信じられないかもしれませんが、簡単に試せるので少しでも体重を減らしたい人は騙されたと思ってやってみてください。
ミツカングループによる12週間の臨床実験では、肥満の人には体重減少効果があることが証明されています。この実験では対象にならなかった、やせ型～普通体型の人に効果があるかは立証されていませんが、私はもう少し飲み続けてみて、自分の体験を信じようと思います。
