以前の記事で書きましたが、私の朝食はヨーグルトです。毎朝トレーニングおよびシャワー後の朝食は、一日で一番幸せを感じる時間なのです。
私の体の数％を構成する食べものですので、どのヨーグルトを食べるかはとても大事です。何年にもわたり、あらゆるヨーグルトを試しました。
テクスチャーや味を最も重視し、次にたんぱく質や脂質やカロリー、そして値段です。
去年まで気に入っていたのは、Lancashire Firmのヨーグルトです。でも今住んでいる町の店には売っていません。
今のダントツ（死語？）お気に入りは、FAGEのTotalです。ギリシャ”風”となっているヨーグルトが多いなか、これはちゃんとギリシャで作られたヨーグルトです。5％、2％、0％と脂肪分が選べます。一般的な脂肪分0％のヨーグルトはやや味気なかったりしますが、これはとてもクリーミーで十分な満足感が得られます。5％は他のヨーグルトに慣れた人だと、とてもリッチに感じると思います。クリームチーズのような食感です。5％のものはさすがに感動的に美味しいですが、お腹がゴロゴロするときがあります。
この0％のギリシャヨーグルトは、中身もすごいのです。100グラム当たり、54kcal、糖質3.0グラム、たんぱく質が10.3グラムです。私は毎朝200～250グラムくらい食べるので、これだけで1日に摂取すべきたんぱく質の半分は摂れます。
お値段はスーパーで売っているヨーグルトで一番高い部類に入ります。1キロの容器で通常価格は4.5ポンド（678円）です。環境を考えて、なるべく大きい容器のものを買うようにしています。また、セールをしているスーパーを探します。
毎日食べるものをちょっといいものに変えただけで贅沢な気持ちになりますし、体も喜ぶので、自分への投資（←安いので大げさですが）と思って続けたいです。
