アラフィフですが、同年代以上の知人で不眠に悩む人がたくさんいます。ほとんど皆ではないか？と思えるほどです。若いころはベッドに横たわったらすぐに寝入って、朝までぐっすり爆睡できましたが、中年になるとそうもいかないんですね。
知人のYちゃんはここ数年は睡眠薬が無いとほとんど寝入れないそうです。夫も常に不眠症で、起床時も疲れが全く取れていないと言っています。同僚のHさんも不眠の問題を抱えていて、寝られないまま朝を迎えてしまうと、焦る気持ちがでて辛い、と話していましたし、趣味友のYさんもずっと不眠だそうです。
彼らは考えうる限りの努力をしていて、寝る前30分に入浴したり、スマホを寝室に置かない、寝室真っ暗にする、昼間に太陽の光を浴びる、など試しています。
かくいう私もアラフィフになってから睡眠が続かなくなり、夜中に何度か起きたり、早朝3時ごろに目が覚めてそのまま寝られないことが多いです。でもわりと常にこういう感じなので、3時間しか寝られなくても特に焦ることもなく、そういうものと受け止めています。でも1年中時差ぼけのような睡眠パターンであることも確かで、睡眠の大切さが再認識される昨今、何とかなったらいいなとは思っていました。
年末年始に一時帰国した時に電気あんかを使ってみて、リラックスして寝ることができた気がしましたので、イギリスに帰ってから、電気敷毛布をアマゾンで買ってみました。とてもシンプルで、電源を入れて4時間経つと自然と切れます。
布団を干す習慣もなく、布団乾燥機を使っているという話も聞いたことがない国で、ぬくぬくにあったかい布団に入ると、とても安心できてすぐに眠くなります。私の場合は電気毛布が冬の間の不眠問題を改善してくれました。
夫にも勧めたのですが、相変わらず保守的なので「火事になったらどうするんだ」と試す気もなさそうです。そんな危険なものなら病院への持ち込みを許可されるはずもありませんが、ご自由にどうぞ。
