たんぱく質不足の不安から、プロテインを飲み始めました。ごく一般的な、粉を水に溶かして摂取するものです。先日記事にした、EAA（アミノ酸）は、朝イチで筋トレ前と途中で飲んで、プロテインは断食明けの午前中に摂ります。人工甘味料なので空腹時に飲んでも血糖値が急上昇しないことを祈って。
今まではプロテインというとマッチョ系の人が飲むもので、いかにも不味そうなイメージから避けていました。
ところが、16時間断食および健康オタクの夫の食生活に付き合ううちに、肌のハリが無くなってきて、たんぱく質が不足していることに気づきました。
My Proteinで何種類か購入してみました。とりあえず一番一般的なホエイプロテインを飲んで様子を見ているところです。フレーバーは何と約60種類から選べるんですよ（驚）！
レビューを読んで慎重に味を決めたので不味くなくてほっとしましたが、プチ断食で胃が小さくなったので、300mlのプロテインドリンクを飲むとお腹がいっぱいになってしまいます。ビールなら330ml飲めるのに…。そして、この満腹感が数時間続きます。推奨されている水の量だと味が薄いので、溶かす水は少なめにしています。また、ホットも試しましたが、水で先に溶いて温めても、たんぱく質が固まって飲めなかったので、ホエイのホットは止めます。
次に買うときは植物性のものにしてみます。動物性に比べて溶けにくいらしいのと、味の種類が少なく、たんぱく質含有量が少ないものもあるようなので、いろいろ調べて決めようと思います。いくつか良さそうなものを見つけましたが、4種類のフレーバーのホエイを計2キロ（2か月分）も買ったばかりなので、それを飲み終わってからです。
会社のキッチンでしゃかしゃかとシェイクを作っていたら、上司に「プロテイン飲んでるの？」と聞かれました。貧相な中年女性とプロテインとのギャップに驚愕したようです（笑）
体形や肌や髪だけでなく、体調もどう変化するか、観察します。
