体が重くなって始めた16時間断食ですが、２週間経過し、今のところ素晴らしい効果を見せています。
今朝の計測では体重 39.4kg、体脂肪率11.3％（←私は変人なのでマネしないでくださいね！）で、ここまで体脂肪が減ったのは数年ぶりです。腹筋もかなりくっきりと縦横に割れてきました。余分な脂肪はだいぶ無くなりましたが、皮膚は余っています（悲）。 鶏ガラにならないように、筋肉をつけようとしています。
先日書いたように、空腹状態が続くと筋肉が減少してしまうという恐怖があります。筋トレをするのは断食時間中ですので、プロテインを飲むわけにはいきません。
そこで、カロリーなしのEAA（必須アミノ酸）を筋トレ中に飲むことにしました。始めたばかりなので効果はわかりませんが、人工甘味料が空腹をごまかしてくれ、元気になります（私の場合）。また、せっかくアミノ酸を摂ったんだから、筋トレしないともったいない、というモチベーションになります。ファスティング中に人工甘味料入りのゼロカロリー飲料を飲んでいいかどうかは意見が分かれていますので、ご自分でご判断ください。
マイナス点としては、ランニングの前に300mlもの水分を取るので体が重くなり、走るのに思いのほか負荷がかかります。
今回初めて粉末で水に溶かすタイプのEAAを飲んでみましたが、身構えていたほどの不味さではなく、問題なく飲めました。注意書きに「おなかが緩くなる」とありますが、少量ずつ飲めば大丈夫でした。
一方、現在夫が試みている「前立腺肥大を悪化させないかもしれない食生活」に付き合っていると、ヘルシーでデトックスにはなりますが、私には圧倒的にたんぱく質が不足してしまいます。
やむを得ず８時間の間やファスティングしない日に飲むためのプロテインパウダーを買いに行きましたが、１キロの袋の大きさに怖気づいて尻尾を巻いて帰ってきました（汗）。改めてリサーチをし、レビューを読んで、MyProteinで小さい袋を注文しました。MyProteinは常に何らかのセールをしています。送料無料にするには40ポンド購入しないといけないですが、大量の選択肢から選べるのはいいですね。
自分の理想の健康状態や身体になるように、たんぱく質を取りながらエクササイズをしていこうと思います。
追記：EAAの袋に9グラム摂取と書いてありその通りにしていましたが、たんぱく質は体重によって摂取量が違うので調べてみたら、EAAは体重ｘ0.1グラムということなので、4グラムにしました。
