適度な運動や食事管理で適正体型をキープしようとする人は多いと思います。目的は人それぞれですね。きれいになりたい、健康でいたい、モテたい、など。
私の場合、目的は自己満足の一言に尽きます。いくら腹筋が割れようが、身体を他人に見せるつもりは全くありません。身体の仕上がり具合が、自信に直結するのです。
トレーニングを始めた当初は余分な脂肪を落とすことが目的だったので、有酸素運動中心のメニューでした。今は筋トレがメインです。ほっそりした身体を維持するには年とともに減少する基礎代謝を上げること。試行錯誤の末、適度な筋肉が必要という結論に達しました。
欧米では女性も、単に痩せているよりは筋肉が程よくついている肉体が美しいという風潮があります。女性セレブで鍛えている人、多いですよね。私も一瞬ムキムキに憧れたのですが、諦めました。低身長でそこを目指すと「ちびマッチョ」になり、私の地味なキャラクターと合わないですし、もともと骨格が小さいので華奢路線を目指すことにしました。貧相にならないように気を付けています。
今は見た目の引き締まり具合を重視し、体重の増減に一喜一憂しなくなりました。もう体が安定しているので増減もあまりありませんが、数か月単位で見れば多少変動あります。平均すると体重は39キロ、体脂肪率は12％くらいです。体脂肪率は、トレーニングを始める前は22％でした。体重と体脂肪率がほぼ連動しているところから、私の場合体重増加分は脂肪ということなのでしょう。
これはSimple Dietという、体重管理の無料アプリです。毎日手入力しないといけませんし、記録は3年までしかさかのぼれません。Bluetoothで携帯に自動でデータが送られる体組成計に買い替えを検討中です。赤い線は、超えないように意識している目安です。
